trening act

To zależy czy robisz trening jako ACT czy FBW. Mawashi bardzo dobrze to rozpisał: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

dział trening jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłką to przeczytaj o ACT Michaila ;)

Silownia nie ma wiekszego wplywu na wzrost Tak jak mowie trening obwodowy ACT bedzie dobry zdr.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Sam trening siłowy sprawi że pod warstwą tłuszczu rozbudują się mięśnie i wzrośnie twoja ogólna wytrzymałość. Najlepiej idż do działu odchudzanie: ustaw sobie dietę i zaplanuj ćwiczenia aerobowe (bieganie, rower, itp.). Rzeczywiście na siłowni najlepsze dla ciebie będzie ACT.

Widze ze cwiczysz bez ladu i skladu. Ok masz dwa hantle po 7,5 kg. Mozna ulozyc plan treningu. Cwiczysz biceps za pare godzin chcesz nastepna partie cwiczyc. Tak sie nie robi. Wpisz w google Full Body Workout Trening albo poczytaj w podwieszonych tematach o treningu Mawashiego (ACT). I obierz sobie cel (masa, redukcja).

miedzy 270-320 tak ja bym zrobił zaczał bym od gornej granicy i patr4zył czy są efekty do tego 200-250 białeczka jak dasz radę i powino być fajnie tylko pamietaj jeszcze dorzuć 30 min aerobów i lekki trening na siłowni act i bedzie wporządku

Staż treningowy na siłowni: Dopiero zacznę chodzić na start z 4 tygodnie polecam prosty trening obwodowy ACT na maszynach - nic więcej . zajmij się jedzeniem , zadbaj o wypoczynek a będzie OK po tym czasie , zabierz się za jakieś FBW oparte o podstawy złożone . [...]

[...] wysiłku i postaraj sie trzymać diety choć nie jest ci narazie tak bardzo potrzebna staraj sie jesc dużo miesa najlepiej gotowanego ryby nabiał płatki śniadaniowe ryż kasze trening stosuj domatora ACT nie bierz odżywek są ci absolutnie nie potrzebne aten co bierze creatyne w wieku 14 lat to zostało ci jeszcze HMB ZMA Tribulus i co ic ci nie [...]

[...] na mase w fbw sa 3 serie poniewaz cwiczysz partie 3x w tygodniu wiec wychodzi 9 serii i jest to wystarczajaca liczba by pobudzic klatke do rozwoju natomiast w popularnym treningu dzielonym o ktorym taktuje atlas jest tyle serii poniewaz klatke cwiczysz raz w tygodniu lecz dla poczatkujacych i osob nie jadacych na dopalaczach jest to trening [...]

[...] ACT, góra-dół itd, na pewno nie przemęczać się. Jakoś nie widzę robić ciężkich siadów z progresją co tydzień i nast dnia iść robić zapasy i kilkaset wyniesień partnera PO 3, trening 2x dziennie zostaw zawodowcom bądź ludziom o kozackim poziomie wytrenowania. Nie masz kozackiego poziomu wytrenowania? Nie baw się w dwa treningi dziennie Po 4, [...]

A trening to jak chcesz to ACT... A w Aeroby to biegaj, na basen naginaj, wal w worek... Pozatym masz dostep do siłowni czy Aeroby ??

tez proponuje 2 tyg. Rob sobie w tym czasie jakies lajtowe ACT, polaz na basen, poprostu odpocznij Jak będziesz czuł że jest już spoko to do dzieła i bierz się za trening. pozdrawiam

ten plan ma za zadanie zrzucenie zbędnego balastu i przy okazji zyskania mięsni masy na tym nie zrobisz, 10 serkund odpoczynku po serii, nie ma mowy, przy normalnym act jest 30-45 s, spróbuj zrobić trening i powiedz jakie masz odczucia, zrobiłbym sam ale nie mam ochoty się schewtać

[...] prostą i modlitewnik yamek jak on ma na tym FBW zrobić ?? Jak zaczynasz na siłowni (gdzie będziesz miał sprzęt) to poczytaj o ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Ale jeśli masz taki sprzęt to [...]

i agree... ACT jako okres regeneracyjny po 4-6 tyg. cyklu treningowym i jednocześnie jako trening wprowadzający do nowego cyklu..

jak zaczynasz to trening ktory wykonujesz jest za ciężki !! dla ciebie- ACT !

[...] Michail-który napewno dzieki temu będzie mógł pomóc komu innemu!Ale checi ma kazdy,to trzeba docenic,od tego są SOGi! Apropo tematu rób act,przy tym wykonuje się przy kazdym treningu te same ćwiczenia,to naprawde trening właśnie dla Ciebie.Ułóż sobie plan treningowy na podtstawie atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas i wrzuć tu go nam to Ci go [...]

A gdzie widdzisz w Artykule oi ACt takie idiotyzmy?? Widzisz??NIE- więc trenuj wg planu jaki dostałeś i nie zawracaj głowy. Bo widzę, że Ty lubisz sobie planowac, pogadać, a trening leży... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

I to jest Twoim zdaniem ACT? To trening dzielony, a nie całego ciała. Masz ten artykuł, wszystko jest w nim dobrze wyjaśnione - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html